L’acutualité randonnée pédestre en Lot -et -Garonne
J u i l l e t - A o û t - S e p t emb r e - Oc t o b r e 2 0 0 9
Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de Lot-et-Garonne
271, rue de Péchabout BP 30158 – 47005 AGEN Cedex

05.53.48.03.41 Fax : 05.53.66.08.01
www.sentiers47.com; courriel : Cet e-mail est protégé contre les robots collecteurs de mails, votre navigateur doit accepter le Javascript pour le voir

LES MANIFESTATIONS DU CDRP
Cette année les 47km du 47 n'ont pas eu tout à fait le succès espéré :
en effet nous attendions près de 600 participants et en fait nous avons réunis 500 randonneurs, ce qui n'est déjà pas si mal, s oit environ un quart d'augmentation. Comme cela chaque année et dans 10 ans nous ne saurons plus où donner de la tête ! De plus le temps n'était pas avec nous avec un ciel très bas, de
gros nuages chargés de pluie.
L’'amélioration promise par la météo est arrivée très tard, quant nous n'en
avions plus besoin ! Tout ira mieux l'année prochaine ...
J'en profite pour remercier chaleureusement celles et ceux qui nous ont aidés, clubs et bénévoles, à surbaliser, à accueillir les voitures, les randonneurs, à tenir
les ravitaillements, à débaliser, enfin à faire toute la foule de choses que nécessite cette grande fête de la randonnée en Lot et Garonne.
Tout fût parfait et les commentaires de retour des participants ont été unanime
à remercier tous les bénévoles pour leur dévouement.
Remercions également nos sponsors sans qui cette journée n'aurait pu être possible Gaz de France Suez, Décathlon, Logis, Ovalie….
Au jour où paraîtra ce Sentiers 47, La Belle Rando de Décathlon et la journée Logis de France seront déjà dernière nous et il faudra déjà penser à Agen-Pujols le Dimanche 4 Octobre car ces manifestations nécessitent que l'on s'y attelle longtemps à l'avance.
Comme toujours nous comptons sur l'aide des clubs pour l'organisation
et surtout pour la participation à la Rando.
Nous souhaitons fort que le regain d'intérêt qui s'était manifesté l'année dernière se confirme cette année.
Daniel Dagros

Les Foulées Agenaises : le 12 septembre 2009.

Agen –Pujols 2009 : dimanche 4 octobre 2009
Renseignements et inscriptions au CDRP 47 :
05.53.48.03.41
Rando Ecolo avec notre partenaire Décathlon Boé

Dates à retenir :
Prochain calendrier: le 22 septembre 2009
Prochain pliage le 27oct 2009.
Avec nos remerciements

A la rencontre des autres clubs
Voir d’autres horizons et d’autres randonneurs, c’est un peu le souhait de tout le monde, et c’est ainsi que Boé Randonnée a sollicité l’accueil des gens de Puy l’Evêque, dans le Lot, après avoir tenté l’expérience auprès de ceux de Duras et de Cocumont.
Ledit accueil fut à chaque fois très chaleureux.
Nos pas nous ont donc amenés sur de nouveaux sentiers, vers de nouveaux paysages ; très bien accueillis à chaque fois et visitant nos belles régions à la découverte pour notre plus grand bonheur le patrimoine préservé par de bonnes
volontés, de la simple fontaine en passant par le lavoir, puits, moulin, bories(cazelles) ou autres belles demeures, manoirs ou châteaux, témoignages
du passé.
Parfois, ce n’est qu’une simple chapelle perdue dans la campagne, avec son clocher un peu ruiné et dont la cloche ne tient plus sur ses bois vermoulus que par
l’habitude, se visitant à ses risques et périls, mais chut ! il ne faut pas le dire !!!
C’est aussi l’accueil avec un café et des gâteaux, dans le petit matin
frisquet, et la bonne humeur de tous.
Egalement, cet empressement à nous indiquer tout ce qui peut être intéressant
à voir, et à nous faire comprendre l’histoire avec un grand « H ».
Voilà donc une expérience enrichissante que nous renouvellerons
avec plaisir (autant pour les gâteaux que pour la convivialité… ).
Olivier Tracqui

Rando Challenge de Sainte Colombe de Villeneuve :
Le 22 mars, le groupe des randonneurs du villeneuvois organisait son première Rando-challenge découverte en villeneuvois.
Ce Rando-challenge, nous avons préféré l’organiser au seul niveau de notre association pour une raison essentielle : tout
en respectant l’esprit de cette randonnée un peu particulière, nous avons voulu prendre quelques libertés avec le règlement officiel.
Notre but était, au travers des quelques questions posées, de faire découvrir un petit coin du Lot et Garonne au cours d’une
activité ludique et décontractée qui s’accommodait mal avec un classement établi d’une façon qui ne nous paraissait ni
juste, ni sportif… et un peu aléatoire.
Nous avons eu la satisfaction de voir que la grande majorité des participants a bien joué le jeu et partagé notre point de vue.
C’est-à-dire n’a pas, par de savants calculs, cherché à arriver pile à une heure imposée et n’a pas cherché non plus à surclasser
les autres équipes en visant le sans-faute grâce à l’aide de correspondants lointains joints avec les téléphones portables… Sans commentaires !
Débarrassé de tout souci de moyenne, de peur de se tromper et de ne pas être à la hauteur, chacun a pu découvrir, à son allure, quelques sentiers de notre « Pays de Serres ».
C’était plutôt en quelque sorte une « randonnée-challenge en liberté» que nous avons bien l’intention de recommencer au cours des prochaines années dans les autres communes de la Communauté villeneuvoise.
Nous espérons aussi que ceux et celles qui se sont abstenus cette année, par crainte de ne pas retrouver au cours de cette journée l’esprit et l’ambiance de nos« randonnées », seront des nôtres l’année prochaine.
Toute l’équipe du GRV remercie tous les participants et leur donne rendez-vous le troisième dimanche de mars 2010. GRV

Randonnée inter-clubs
Le 19 avril dernier, une quarantaine d'adhérents des deux clubs villeneuvois, Groupe des Randonneurs Villeneuvois et Loisirs Sports Evasion, se sont retrouvés à Lacapelle Cabanac pour effectuer leur sortie commune annuelle.
Malgré un temps quelque peu menaçant qui a entraîné l'écourtement de celle-ci, la bonne humeur était bien présente entre tous les participants.
Du bois de Butis, point culminant de la randonnée, chacun a pu découvrir le magnifique panorama qu'offre notre belle vallée du Lot de Fumel à Grézels, en passant par Puy l'Evêque et Belaye.
En dépit de la « perte » d'une dizaine de participants, par ailleurs vite retrouvés, la journée s'est terminée dans la convivialité et l'amitié par une substantielle collation fort appréciée où chacun a pu faire valoir ses talents culinaires, permettant à tous de retrouver l'énergie consommée.
A l'année prochaine Jacques Delbourg

La Belle Rando de Décathlon 16 mai 2009 :
Pour la 3ème fois, Décathlon de Boé, le CDRP 47 et ses Associations de
Randonnée Pédestre se sont réunis le temps d’une Rando suivie d’un barbecue
le 16 mai 2009.
Le site choisi fût celui de Puymirol aux portes d’Agen.
Nous étions une quarantaine de randonneurs à fouler les terres humides de Puymirol.
Après un départ un peu folklorique, la bonne humeur et les plaisanteries
allaient bon train… jusqu’au moment où….Aïe !!! Le pied d’un de nos randonneurs
s’est mal positionné sur un abord de ruisseau boueux et quelques instants plus tard notre ami se retrouvait allongé sur la civière des pompiers.
Comme le coeur n’y était plus, nous avons écourté la Rando.
La journée s’est tout de même prolongée, sans notre ami hélas ! au magasin
de Décathlon où le nouveau directeur et son équipe nous avaient concocté un superbe barbecue et des jeux concours de montage et pliage de tente qui en l’occurrence ont ravi certains gagnants.
Nous remercions le Directeur de Décathlon et toute son équipe pour
leur chaleureux accueil, leurs présents, tous les randonneurs qui ont
participé à cette Rando
A très bientôt nous l’espérons.

Les 47 km du 47 2009….
Pour la 2ème année le Comité Départemental de la Randonnée Pédestre du L & G (CDRP 47) a organisé la randonnée pédestre « Les 47 Km du 47 » ou la Bonaguil en Fumélois Lémance ouverte à tous de la plus jeune : Camille (8ans) à la doyenne Yota (88 ans).
Un sportif a même parcouru les 47 km en moins de 7 heures.
Félicitations à M. Gouzy (non voyant) qui, avec son accompagnateur
et son chien a effectué la totalité du circuit.
Malgré un temps incertain 500 marcheurs étaient inscrits au départ du centre culturel de Fumel
et c'est dans une ambiance «bon-enfant » que s'est déroulée cette journée.
A chaque ravitaillement, les navettes ont ramené ceux qui le souhaitaient au point de départ. 170 courageux ont parcouru les 47 km.
N'oublions pas de remercier chaleureusement les présidents des 21 clubs du département qui nous ont apporté leurs soutiens, les 105 bénévoles, les municipalités,
la direction du château de Bonaguil et les différents Sponsors Décathlon, Ovalie, Logis et
Suez Gaz de France qui ont tout mis en oeuvre pour que cette journée soit placée sous le signe de la réussite.
Un grand merci également aux Présidents des comités des départements limitrophes
pour les publications dans leurs journaux respectifs.
M. Daniel Dagros président du CDRP 47, l'organisateur M. Gérard Dubicki et ses collaborateurs vous donnent rendez-vous le dernier Dimanche du mois d'avril 2010 pour la 3ème édition.

LES ANECDOTES DES 47 KM DU 47
COMMENTAIRES ECRITS FAITS A CHAUD PAR LE POINTEUR DU RAVITAILLEMENT DE SAUVETERRE
TOUT AU LONG DE SA MISSION ET REMIS LE SOIR A L’ORGANISATION AVEC SON ETAT DE POINTAGE.
Il est 10 h ! A Sauveterre tout est prêt.
Quatre charmantes dames sont à la table de ravitaillement. Elles sont surveillées de près par Monsieur le Maire de la Commune.
Le ciel est couvert de gros nuages mais heureusement il ne pleut plus.
Les premiers randonneurs arrivent. Il est 10 h 05 .Ils sont 2. Malgré la pluie tombée en abondance récemment, les sentiers sont praticables. Ils ont couru la moitié du temps Un petit coup sur le pouce, et Hop ! On repart.
10 h 20 arrive un jeune couple avec le sourire puis un randonneur d’Agen âgé de 73 ans – Allez, courage !
Il ne pleut toujours pas mais ça menace.
A 10 h 35 arrive notre Michel de Corconat, il est onzième puis 2 dames et Dominique Faure
A 10 h 45, premières ampoules à chaque pied – un monsieur avec des chaussures neuves ! Nous les avons crevées et soignées et c’est reparti.
Merci à la trousse de premiers secours de la MAIF
11 h 10 arrive un non voyant de Soturac accompagné de son chien (Aloi) et de Jean-Louis
11 h 30 – Une ruée de 50 randonneurs. Première contraction musculaire à un pied – étirement puis massages avec du Baume du Tigre.
De 11 h 40 à midi, 2ème ruée de 50 marcheurs. On va manquer de pain comme l’année dernière – C’est terrible ! Ca y est, plus de pain !
12 h 30, 3ème ruée avec M. Vialard de Beauregard des chemins de Saint Jacques.
12 h 45 Il manque encore du pain. Après le passage à Bonaguil, pourquoi la marchandise restante n’a pas été amenée à Sauveterre ?
Je pense au pain.13 h 30, les derniers sont arrivés en bon état avec les serre-files : Jacques Delbourg et Gaston Lafargue (L.S.E) et il n’a pas plu – C’est réussi !!
NB – Si notre ami Henri nomme des randonneurs de L S E, c’est qu’il les connaît bien et pour cause puisqu’il est lui-même licencié chez L S E
Les prochains Rendez-vous…
Eté 2009 : rando enfants
Jeudi 16 juillet 2009, Rando Enfant à Sainte Colombe de Villeneuve.
Attention : Le projet est encore à l’étude….
Nous projetons de continuer notre partenariat avec la Mairie de Boé et nous aimerions amener les enfants sur Sainte Colombe de Villeneuve.
Le matin serait consacré à une Rando de 10 Km environ commentée par les membres de la Commission jeune et tout autre personne désirant nous rejoindre.
L’après midi, les enfants visiteraient les Grottes de Lastournelle après avoir dégusté leur pique nique tiré du sac.
Si une telle expérience vous dit, vous pouvez dès à présent nous contacter au CDRP 47 / 05 53 48 03 41.

Petits conseils d’une pharmacienne
Pour éviter les ampoules aux pieds, les chaussettes techniques anti frottements sont pour moi aussi essentielles que les chaussures.
Il en existe de plusieurs marques à technicité comparable.
Préparer les pieds avec la crème Sport Akiléine Nok Anti frottement
15 jours avant un circuit de plusieurs jours de randonnée (on prépare bien les coussinets des chiens avant la chasse, alors pourquoi pas vos pieds !).
Cette crème est utilisée par les randonneurs des chemins de Compostelle et a prouvé son efficacité pour éviter ampoules et échauffement.
4 granules Arnica 7 CH (et j’insiste bien sur la dilution 7 CH) à prendre toutes les 4 heures et après la randonnée pour éviter crampes et courbatures (en plus de l’eau à boire en abondance et de l’alimentation appropriée au sport d’endurance).
Emporter des pansements « double peau »comme Comped Urgoampoule Elasoft ou autres.
Pour les dormeurs légers, face aux ronfleurs, siffleurs et autres musiciens du sommeil, 1 comprimé de Donormyl (en vente libre) peut permettre un sommeil réparateur sans maux de tête le lendemain (en plus des boules Quies ou autres « stop bruit »)
Emportez toujours vos médicaments avec vous dans le sac de randonnée et l’ordonnance avec votre pièce d’identité et carte de randonneur.
On peut toujours avoir à dormir sur place pour cause de mauvais temps ou vous pouvez avoir un malaise.
Cathy du GRV

Coin coin du toubib…..
La Santé de votre coeur passe par la Randonnée
Métro-Boulot-Dodo ?
La sédentarité est un facteur de risque démontré pour les maladies cardiovasculaire ; à l’inverse, le fait d’avoir une activité physique régulière comme la marche diminue le risque cardiovasculaire par le biais de différents facteurs :
- réduction du poids
- réduction du risque de développer un diabète
- diminution du risque de tension artérielle
- diminution du stress et du taux de catécholamines circulantes

L’incidence des morts subites est statistiquement inférieure chez les sujets pratiquants régulièrement une activité sportive de loisir par rapport au sédentaire.
D’accord, mais faire quoi ?
La reprise d’une activité physique doit être appropriée à l’âge et à la condition physique ; l’essentiel est la régularité
avec laquelle elle est pratiquée : mieux vaut marcher une heure tous les jours plutôt que de se remettre à faire des sports violents tel que le tennis ou le football.
La marche est un sport paisible particulièrement adapté aux personnes de 50 à 70 ans, et qui ne demande pas au coeur des efforts violents et brefs.
C’est même exactement l’inverse qu’il faut privilégier : les sports dits d’endurance comme la marche (même la promenade du chien pour les moins sportifs !).
Mais il faut également savoir modifier ses habitudes quotidiennes : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, aller chercher le pain à pied plutôt qu’en voiture
….
La marche et la randonnée sont d’excellents sports qui permettent de s’occuper de son corps et d’en percevoir les limites : on peut parler de véritable éducation à la santé ;
La randonnée incite à une bonne hygiène de vie, notamment chez les personnes sédentaires.
D’une manière générale, la pratique régulière et modérée de la marche rééduque les maladies cardiaques et vasculaires, elle améliore également le contrôle du diabète (très important facteur de risque des maladies cardiovasculaires).
De plus elle est bénéfique aux personnes souffrant d’ostéopose et elle développe les capacités respiratoires.
Daniel Dagros

Rando du pain le 17 mai 2009 à St Antoine de Ficalba
Belle réussite pour la Rando : 261 participants….
Nombreux étaient les amateurs de marche tranquille et en famille, ce dernier week-end, pour répondre à l’invitation des associations Accro Rando et Comité des fêtes, grands organisateurs de cette rencontre dominicale sportive qui fut doublée de la fête du pain.
D’ailleurs cette Rando était intitulée « Rando fête du pain !
Il y avait 2 parcours, histoire de satisfaire l’appétit des pieds et des chaussures » : 9 et 16 km.
Le petit déjeuner pris avant le départ, les courageux se sont élancés pleins d’entrain et chacun trouva sur sa route du ravitaillement pour entretenir l’organisme. L’ambiance était familiale, joyeuse et la Rando se termina devant
la salle des fêtes autour d’un apéritif.
Certains ont pu prolonger la fête en mangeant dans la salle des fêtes
et ce repas entre amis fut l’occasion de pouvoir admirer et déguster les diverses et fort nombreuses sortes de pain réalisées par les réputés et si dynamiques boulangers et pâtissiers installés au village, Jean-Marie et Isabelle Conges.
Ils savent très bien exprimer toute l’année leurs talents.
Un grand bravo à Accro Rando, à M.et Mme Conges et au Comité des
Fêtes de Saint Antoine de Ficalba qui ont organisé une très belle fête
dimanche 17 mai 2009.
Une très belle réussite…sous un beau soleil de printemps.
Je ne dévoilerais pas leurs talents car ils en ont plein, je vous invite
tout simplement à venir les découvrir l’année prochaine…..
Un grand Merci à vous.